前にも呟いたかもしれませんが、今年の7/28からジムへ通っています。
ペースは週3～4ぐらいです。
先ずはトレッドミルで30分早歩きから始まります。
(ポイントは早歩きで、走る一歩手前ぐらいの速度です)
歩数だとおおよそ10,000歩程度になります。
それから上半身・下半身をその日の体調に合わせて器具をチョイスし運動します。
器具が多すぎて、まだ全て使ったことがないですが少しずつトライしてみようと思います。
筋肉に負荷がかかっていることを意識しながら呼吸を意識しながらトレッドミルと併せて一時間ほど体を動かしています。
最近ではレッグプレスで170㎏が余裕になってきました。
目標は190㎏を続けて出来るようになることですが、もうちょい掛かりそうです。
ですが、通い始めより確実に変化しています。
またそれが自身でわかるのってとても大切なことだと思います。
最後はボディプランナーで身体丸ごとスキャンしてすべてを数字でチェック👀
数字でもからだの変化が分かるので次どこを鍛えていこうかわかりやすいです。
これからも無理せずぼちぼちやってみます💪
